運動生物力學與傷害預防觀念須知 | 全台大學開課課程資訊網
![運動生物力學與傷害預防觀念須知](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
肌肉的合作關係應當處於合理的收縮範圍,想像如果一位跑者習慣坐著跑(身體重心壓的很低),那麼腿後側肌群便無法有效地伸展,又或者一位跑者故意用很彈跳的方式進行跑步, ...
![運動生物力學與傷害預防觀念須知](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
13 五月, 2021
圖/文 特約作家 黃慶旻 Josh
參與馬拉松是一件讓人又愛又恨的事,愛的是跑完之後的成就感遠大於跑完當下的疲憊,恨的是隔天光是起床都必須用手輔助將腳慢慢搬下床,但身為跑者,沒有拒絕過馬場的誘惑考驗,總是心甘情願的將報名費用刷下去給它,然而,今天要談的是,如果搭配上生物力學的概念則是讓人望之卻步。希望透過一小篇文章,可以啟發更多人喜歡力學的概念,以及力學如何協助我們從力學角度減少傷害發生。
跑者地面作用力與膝蓋受傷起源:
我想我們都很清楚跑步過程中,地面反作用力居住在地球上的我們是無法避免,我們儘管可以透過鞋子或者練習赤足跑步,讓身體懂得避免更可能發生的受傷機率,當在長期使用的狀況下,很難清楚判斷真正受傷的起始點。
幸好有科學家整理出馬拉松跑者受傷的統計數據容我們參考,馬拉松受傷的部位根據Van Gent et al.(2007)等研究者認為7.2-50%在膝蓋位置是最常發生的,包含了髕腱疼痛症候群/髂脛束磨擦症候群/半月軟骨磨損,9.0-32.2%在小腿部位,包含了脛骨/阿基里斯腱/小腿/腳跟,5.7-39.3%在腳掌,3.4-38.1在大腿部位,包含腿後側肌群/大腿內側/股四頭肌。
猜測的是「為何膝蓋是最容易中的原因」(參考上圖)?主因在於當腳踝著地時所有的力量經由反作用力傳回到膝蓋再到髖部,然而,腳踝與髖部往往扮演著跑者速度變快時,力矩改變(腳踝往前延伸與臀部往下踩)最明顯的時候,膝蓋則是負責傳遞力量的位置,且膝蓋前後肌肉“股四頭肌群與腿後側肌群”恰巧扮演著互相對抗的狀態,一個主動縮短,一個被動拉長,當兩者在穩健合作的情況下,那麼膝蓋所需要承受的負擔變相對減少。但如果有一方,因為肌肉疲勞的關係或者長期坐辦公室的關係,跑步所產生的膝蓋壓力便會自然提高!
步頻與步幅的原罪蠻容易聽到馬拉松跑者跨大步幅就受傷的說法,然而,這樣的說法可以稍微修正為「光跑不練肌力的跑者只要想跨大步幅就容...
骨骼肌肉系統基礎生物力學 | 全台大學開課課程資訊網
肌肉的生物力學 | 全台大學開課課程資訊網
骨骼肌肉系統基礎生物力學 | 全台大學開課課程資訊網
骨骼肌肉系統基礎生物力學(第4版) 力大圖書 | 全台大學開課課程資訊網
*骨骼肌肉系統基礎生物力學(第4版) | 全台大學開課課程資訊網
456b | 全台大學開課課程資訊網
運動生物力學與傷害預防觀念須知 | 全台大學開課課程資訊網
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
國立中央大學有開生物物理嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
生物物理哪所大學有開課?本篇整理了國立中央大學生物物理課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系所名...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
中華大學有開生醫衛保:觀念生物學嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
生醫衛保:觀念生物學哪所大學有開課?本篇整理了中華大學生醫衛保:觀念生物學課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
國立成功大學有開機動學(一)嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
機動學(一)哪所大學有開課?本篇整理了國立成功大學機動學(一)課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
慈濟大學有開分子細胞生物學嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
分子細胞生物學哪所大學有開課?本篇整理了慈濟大學分子細胞生物學課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
中國醫藥大學有開腫瘤生物學特論嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
腫瘤生物學特論哪所大學有開課?本篇整理了中國醫藥大學腫瘤生物學特論課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
中原大學有開BT519R細胞分子生物學嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
BT519R細胞分子生物學哪所大學有開課?本篇整理了中原大學BT519R細胞分子生物學課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
長庚大學有開生物免疫學嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
生物免疫學哪所大學有開課?本篇整理了長庚大學生物免疫學課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系所名...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
義守大學有開醫學生物科技嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
醫學生物科技哪所大學有開課?本篇整理了義守大學醫學生物科技課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
臺北醫學大學有開神經細胞生物學特論嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
神經細胞生物學特論哪所大學有開課?本篇整理了臺北醫學大學神經細胞生物學特論課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
長庚大學有開醫學保健物理嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
醫學保健物理哪所大學有開課?本篇整理了長庚大學醫學保健物理課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
長庚大學有開口腔生物力學嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
口腔生物力學哪所大學有開課?本篇整理了長庚大學口腔生物力學課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
中國文化大學有開運動管理研究嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
運動管理研究哪所大學有開課?本篇整理了中國文化大學運動管理研究課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
國立清華大學有開蛋白質化學嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
蛋白質化學哪所大學有開課?本篇整理了國立清華大學蛋白質化學課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、課程名稱、系...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
國立宜蘭大學有開生質能源與生物精煉程序嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
生質能源與生物精煉程序哪所大學有開課?本篇整理了國立宜蘭大學生質能源與生物精煉程序課程資訊,包含:開課年度、開課學期...
![](https://i.imgur.com/G61Ogmn.jpg)
輔仁大學有開運動心理學專題研究嗎?學分數、總修課人數等課程資訊整理
運動心理學專題研究哪所大學有開課?本篇整理了輔仁大學運動心理學專題研究課程資訊,包含:開課年度、開課學期名稱、校名、...